کاتاهای سوکوگی کاتا های پاطه و يا بيسیک هايي هستند که در سطح کمربند های آبی , زرد و نارنجی تمرين ميشوند  . تعداد سوگوگيها پنج کاتا ميباشد که بيشتر بر تمرين شش گری وازای کانستسو ,  هيزا , ماي کوشی , کاکوتو , مواشی و سوکوتو گری تاکيد دارد .
هدف از تمرطين کاتاهای سوکوگی , تمرکز و تمرين بر سيستم تنفسی ايبوکی , تمرين صحيح داچی های هيکو داچی , زنکوتسو داچی , تسوری آشی داچی و کيبا داچی است  , همچنين تاکيد بر اوی گری نيز دارد.  در کاتاهای سوکوگری دستها بيشتر برای ايجاد تعادل مورد استفاده قرار ميگيرند  و کاراته کا ميآموزد که چگونه از چشمان خود جهت دنبال کردن حريف استفاده کند.
انبوسن تمرين کاتاهای سوکوگی به حالت T  ميباشد. و کاراته کا بر روی خطوط فرضی حرکت و تکنيکها را اجرا ميکند.
تکنيکهای دفاعی در کاتاهای سوکوگی ها بوسيله پا انجام ميشود  و بيشتر برای سد کردن حملات حريف از تکنيک کانستسو وازا استفاده ميشود تا کاراته کا اجرای حالتهای دفاعی گری اوکه را درک کند.  اکثر تکنيکهای دفاعی بر روی زانوان کريف اجرا ميشود که يک حمله بسيار خطرناک ميباشد.
در هنگام جرای کاتاهای سوکوگی کاراته کا مي آموزد که چگونه همکلات حريف را  با استفاده از تکنيکهای گری اوکه سد کند و چگونه بعد از دفاع با تکنیکهای پا به حريف حمله کند .
تنفسهای ايبوکی سيستم اکسيژن گطری خونها را تقويت ميکند و به کاراته کا مياموزد که چگونه در هنگام اجرای تکنيکها تنفس گيري کند.
اسامی کاتاها عبارتند از :
سوکوگی تايکيکو سونو ايچ – هيزا گری
سوکوگی تايکيکو سونو نی - مايگری
سوکوگی تايکيکو سونو سان- کاکوتوگری
سوکوگی تايکيکو سونو یون- مواشی گری
سوکوگی تايکيکو سونو گو -سوکوتوگری