در زمان تمرين  اجراي تكنيك و شادو زني  ، تمرين با كيسه بكس ، تمرين با ميت ، تمرين با كيسه شني را در برنامه خود داشته باشيد.

در زمان تمرين  اجراي تكنيك و شادو زني  ، تمرين با كيسه بكس ، تمرين با ميت ، تمرين با كيسه شني را در برنامه خود داشته باشيد. بعضي از رزمي كارها فقط بر تمرينات شادو و يا تمرين با كيسه بكس تمركز دارند و از تمرين با ميت و كيسه شني غافل ميشوند كه اين روش تمرين رزمي كار را يك بعدي  رشد ميدهد و رزمي كار نميتواند از تمامي استعدادهاي خود استفاده كند. بهتر است در زمان تمرين هنرجويان و مربيان يك برنامه تمريني منظم داشته باشند و هنرجويان بتوانند در هنگام  تمرين تكنيك و شادو زني  ، تمرين با كيسه بكس ، تمرين با ميت ، تمرين با كيسه شني را در برنامه خود داشته باشيد.

در تمرينات  تمامي  تكنيكها را با هم تركيب و از هر دو دست و پا  كنيم .

در تمرينات كلاسي و حتي در  مبارزات  رزمي كاراني را ديده ام  كه بر روي يك تكنيك تمركز و تمرين  دارند  و در اصطلاح رزمي يك پا و يك دست هستند .  يعني بعضي تكنيكها را با يك دست و يا با يك پا اجرا ميكنند و يا اينكه فقط  بر يك يا دو تكنيك پا  مسلط هستند و تكنيكهاي ديكرا نميتوانند بدرستي اجرا كنند  و يا در مبارزه  قدر به اجراي بعضي از تكنيكها نيستند  و در نتيجه نميتوانند از بعضي  موقيعتها استفاده كنند.
بهتر است در تمرينات كلاسي تمامي تكنيكها تمرين شود تا بتوان در مبارزات كلاسي و يا مسابقات تكنيكهاي بيشتري را بكار گرفت و از فرصتهاي بدست آمده بهترين نتايج را گرفت .
تمركز بر يك يا دو تكنيك در يك مبارزه كلاسي و يا داخل انجمن باعث ميشود كه حريف دست شما را بخواند و اجازه از آن تكنيك را به شما ندهد ولي اگر شما به چند تكنيك مسلط باشيد ميتواني با تركيب آنها حريف خود را غافلگير كنيد و ميدان مبارزه را با پيروزي ترك كنيد.

تمرين با حريفان مختلف

در هنگام تمرين هميشه سعي كنيد با حريفاني تمرين كنيد كه از شما بهتر و فني تر هستند چرا كه تمرين با حريف  قوي تر باعث ميشود استعداد هاي شما رشد كند و و شما يك قدم به جلو برويد و تكنيكهاي خود را موثر تر و بهتر اجرا منيد .
براي حريفاني كه از شما بهتر هستند بالشتك و ميت بگريد و با دو چشم باز تمرينات و ضربات انها را تماشا كنيد و سعي كنيد بهترين تكنيكها را فرا بگيريد.

در هنگام تمرين هميشه از استاد و مربي خود بخواهيد تا تكنيكهاي شما را نگاه و چك كند و از او بخواهيد تا بهترين روش تمرين را براي شما شرح دهد و يا اينكه نكات ضعف شما را به شما نشان دهد.

يكي از تمرينات بسيار مفيد  براي يك رزمي كار تمرين با كيسه بكس است . تمرين  در مدت زمان مشخصي انجام ژذيرد تا خستگي و كوفتگي براي رزمي كار باقي نگذارد.  براي تمرين با كيسه بايد تعداد راندها و ضرباتي كه بايد تمرين شود مشخص باشد و در هر راند تمرين ضرباني كه از پيش تعيين شده است تمرين شود.  كيسه بكس را مانند يك حريف تصور كنيد  بدور آن رقص پا  كنيد و سعي كنيد تا فاصله خود را با آن نزديك و يا دور كنيد با دست و پا به آن ضربات قوي بزنيد حركات داگ و ويوينگ را در كنار كيسه بكس انجام دهيد . كيسه بكس را با يك حركات نوساني به حركت در آوريد  به ان ضربه بزنيد و سريع جاي خود را تغيير دهيد.
در هنگام تمرين  مشت زني راندهاي 2 ، 3 و 5 دقيقه اي  را در نظر داشته باشيد \ حتمي به ميسه ضربات قوي بزنيد.

در هنگام فراگيري تكنيكها شايد نتوانيد يك تكنيك را بدرستي اجرا كنيد ، بهتر است تكنيك را به جندين  حركت تقسيم كنيد و در هر مرحله يكي از قسمتها را تمرين كنيد ، صبور باشيد و اجازه بدهيد بدن شما با حركات جديد هماهنگ شود. بعد از فراگيري هر مرحله به مرحله بعد صعود كنيد . سعي نكنيد در يك زمان كوتاه  تكنيك را فرا بگيريد و وانمود كنيد كه تكنيك را فرا گرفته ايد . خونسرد و صوبر باشيد و رشد و پيشرفت حركان خود را مشاهده كنيد.

در هنگام تمرينات كلاسي هر دو هفته يكبار سرعت تمرينات خود را كمتر كنيد و حركات رقص پا و شادو زني خود را در جلوي آينه تمرين كنيد و همچنين در صورت امكان از يكي از دوستان خود بخواهيد تا از روش شادو زني و رقص پاي شما قيلم برداري كند . فيلم تمرينات خود را ببنيد و نكاتي كه به نظر خودتان اشكال دارد را رفع و يا با تمرينات بيشتر نقاط ضعف خود را پوشش دهيد.

تمرينات در گوشه

در اين نوع تمرينات تصور كنيد كه در گوشه رينگ قرار گرفته ايد ، از خود بپرسيد بهترين روش دفاع و فرار از گوشه رينگ و يا تاتامي چه حركاتي است سپس  تكنيكهايي را كه فكر ميكنيد براي اين بخش كاربرد دارد را به برنامه تمرينات خود اضافه كنيد.

تمرينات با وزنه

هرگز فراموش نكنيد كه با يك مربي بدنساز حرفه اي مشاوره داشته باشيد و از او بخواهيد تا يك برنامه تمرينات با وزنه را براي شما تهيه كند . سپس به تمرينات با وزنه ادامه بدهيد ولي مواظب باشيد كه از وزنه هاي سنگين استفاده نكنيد و وزنه هاي شما مطابق با وزن و تمرينات رزمي شما باشد.