تکنيکهای کمربند آبی به كمربند زرد (كيو 9 و 8)
مدت تمرين براي ارتقا به كمربند زرد حداقل چهار ماه است
گامائه / گارد :
- جودان گامائه /هاي ( گارد بالا )
- چودان گامائه / ميدل ( گارد وسط )
- گدان گامائه / لو ( گارد پائين )
داچي / استنس - استقرا ر
- هيکو داچي
- موسوچي داچي
- زنكوتسوداچي
- كوكوتسوداچي
- فودو / كيبا داچي
كيهون:
ته وازا / تكنيك هاي دست
- کيزامي زوکی
- گياکو زوکی ( جودان و چودان)
- فوری اوچی
- شيتا سوگی
- سايو اوراکن اوچی
- شومون اوراکن اوچی
- شوتو سو تو اوچی
- شوتو اوچی اوچی
- شوتو اوتوشی
- هيجي آوچی
اوكه –وازا / بلوكينگ - تكنيكهاي دفاعي اوكه
- گدان باراي / لو بلوك 0 دفاع پايين رونده )
- چودان اوچي اوكه / ميدل بلوك ( دفاع با ساعد از داخل به خارج )
- چودان مواشي اوكه / اوت سايد ميدل بلوك ( دفاع با ساعد از خارج به داخل )
گري وازا / كيك ينگ - تكنيك هاي پا:
- ماي گری كه آكه
- سوتو مواشي گري
- اوچي مواشي گري
- کاکوتوگری
- يو کو گری
كاتا :
- کيهون کاتا سونو سان
- کيهون کاتا سونو شی
تست استقامت
- شناسبكن 10 عدد
- اسكوات 30 عدد
- شكم 20 عدد
تست انعطاف بدني :
كشش پا در حد متعارف
تست سرعت: -----
كوميته / فايت –( مبارزه )
مبارزه با دو حريف ( يك مبارزه بدن دستكش و يك مبارزه با دستكش )
تكنيكهاي كمربند زرد به كمربند نارنجی (كيو 7و 6 )
مدت تمرين براي ارتقا به كمربند زرد حداقل چهار ماه است
داچي نو كاتا :
داچي ها/ استنس /استفرار:
- تسوري آشي د اچي ( استقرار رغ ماهي خوار )
- نكوآشي داچي ( استقرار كرب
كيهون :
ته وازا / تكنيك هاي دست
- شيتا زوكي / آپركات / ضربه مشت از پاين بطرف بالا
- اوراكن / بك فيست / ضربه با پشت مشت
- شوتي /پالم / ضربه با كف دست
- شوتو اوچي / نايف هند / ضربه با تيغه شمشيري دست
- يوهان نوكيته / اسپيير ( ضربه با نوك انگشتان )
- ايپان نوكيته / ضربه با يك انگشت
- اوي زوكي / لانچ پانچ / ضربه زوكي با حركت
- ني هون نوكيته / ضربه با دو انگشت
اوكه وازا / بلوكينگ – تكنيكهاي دفاعي
- جودان اوكه ( هاي بلوك ) – دفاع بالا رونده
- سوني اوكه / شين بلوك / دفاع با ساق پا
- شوتي اوكه (گدان ، چودان ، جودان ) /دفاع با كف دست
- هيزا اوكه /ني بلوك / دفاع با زانو
گري وازا / تكنيك هاي پا
- مواشي گري جودان /راند هاوس كيك / ضربه دوراني پا
- يوكو گري جودان/ سايد كيك / ضربه پا به به پهلو
- كين گيري /گروين كيك / صربه پا به بيضه
- كانستسوگري / جوينت كيك/ ضربه به مفصل زانوي حريف
- فومي كومي / استامپ كيك / ضربه با پاشنه پا به طرف پائين
کاتا
- کيهون کاتا سونو گو
- کيهون کاتا سونو روکو
تست استقامت :
- شنا سيكن 15 عدد
- اسكوات 40 عدد
- شكم 30 عدد
تست انعطاف بدني :
كشش پا در حد متعارف
تست سرعت :
كوميته / فايت – مبارزه :
مبارزه با دو حريف ( يك مبارزه بدن دستكش و يك مبارزه با دستكش (
